Har ni missat några tips från fluortanten? Oroa dig inte, här finns dem alla samlade.
De flesta av oss har hört talas om tänket ”2-2-2-2” när det gäller munhygienen och tandborstning. Det en generell regel man bör gå efter om man vill undvika att få hål i sina tänder (karies).
2 minuter
2 cm tandkräm
2 gånger om dagen
…men vad står då den sista 2:an för?
Jo, nämligen för ”minst 2 timmar mellan måltiderna”. Egentligen är det allra bäst att låta tänderna vila minst 3 timmar mellan måltiderna, men efter 2 timmar så har de ändå hunnit återhämta sig rätt bra och så är det lättare att hålla reda på 2-2-2-2.
Hur många gånger stoppar ni något i munnen på en vanlig dag? Då menar jag allt, oavsett om det är en hel måltid eller ett smakprov. Tänderna klarar av ungefär 5 intag per dag, då hinner saliven skölja bort matrester och höja pH-värdet till en bra nivå och på så vis behålla styrkan i dem. Det enda som inte räknas som ett intag är vatten och te (utan socker eller mjölk).
En patient jag pratade med om det här berättade att han drack mycket te med socker, utöver måltiderna. Jag frågade hur ofta han drack det. Då svarade han försvarande: ”5-6 gånger, MEN det är bara pyttelite te varje gång” och så visade han med ett par centimeter mellan fingrarna. Men det är alltså inte mängden som är så viktigt – utan mer frekvensen – hur många gånger teét kom in i munnen under dagen, som man bör tänka på. Man kan likna det med att ett glas mjölk är lika mycket intag som en trerättersmiddag (sålänge den inte pågår i flera flera timmar). Ett annat exempel är om man vill äta godis. Det är såklart helt okej då och då, men ät gärna upp godispåsen på en gång – istället för att äta en godis nu, en till om 20 minuter, en tredje om en halvtimme till osv. Då får tänderna aldrig vila och får aldrig någon chans att skydda sig från syraattacken.
Självklart ska man få njuta av godis och goda middagar eller vad det nu än är man tycker om – men man kan tänka på att slå ihop intagen, så hjälper man tänderna. Gillar du läsk med socker i? Drick den gärna till maten – då är syraattacken ”redan igång” så då gör det inte så mycket. Istället för att först äta lunch – sedan tar man en läsk efter en halvtimme. Då blir det dubbelt upp och tänderna blir inte så glada.
Låter det krongligt och ansträngande? Det behöver det inte vara. Räkna dina intag du har på en dag – de flesta kan man faktiskt baka ihop. Har man väl fått in tänket så är det inte så svårt – och några åtgärder kan man allt göra om man vill ha kvar hela fina tänder för resten av sitt liv.
Puss då!
